高中阶段，正是学习紧张，用眼强度大的时期，繁重的课业以及睡眠时间较短，都会让眼睛感到疲惫不堪，容易干涩不适，生活、学习过程中注意以下几点。

一、科学用眼：

1.看书、手机、电脑、读写作业约40分钟，停下来休息5-10分钟，这几分钟最好站在窗户旁远眺，看远处可以放松睫状肌，消除调节紧张，恢复眼调节机能，缓解视疲劳；

2.大量看电脑注意力过度集中时，瞬目动作会减少，容易引起眼干，工作期间适度眨眨眼睛，可保持眼睛表面湿润，同时能促进睑板腺分泌，可缓解眼干症状；

3.注意坐姿，尽量做到“一尺一拳一寸”

A   一尺：眼睛距离桌面一尺

B   一拳：腹部距离桌子一拳

C   一寸：手指距离笔尖一寸

4.较暗环境下一定要有辅助光源；

5.如果不能离开座位，闭眼休息5分钟让眼肌放松片刻。

二、局部热敷护理：

1.杯子里倒入一些热水，用热蒸气熏眼睛，一次大概3-5分钟即可，热敷可以促进眼周血运循环，缓解眼干症状及视疲劳；

2.眼干明显的，可以使用人工泪液，但最好使用不含防腐剂的人工泪液。

三、眼保健操和远眺：

1.还可以在工作之余做做眼保健操；

2.远眺图也可以起到一定的缓解视疲劳的作用。

四、其他：

1.佩戴合适度数的眼镜，尽量不戴或者少戴隐形；

2.时间允许的情况下尽量增加户外活动时间，打打篮球、跑跑步，既能放松心情缓解学习压力，还对眼睛有益；

3.饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

4.尽量保证睡眠时间。